炎炎夏日如何正确的防暑降温

　　虽然立秋已经过了，但上海的天气似乎并没有进入秋季的意思，申城高温继续不断的攀升，据气象台预测，未来一周内申城高温还将持续，白天高温度在37-39℃之间，局部地区温度甚至可以打破40℃大关，所以高温天气也提醒人们尽量减少出行，做好酷暑防范措施，避免因高温给自身身体健康带来影响。
　　预计未来申城高温还将持续一段时间，所以人们应做好相应的防暑降温准备，那么在防暑过程中应注意哪些事项呢？
　　1.补充水分
　　炎热夏季，出汗较多，人体应当及时补充相应的水分，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。尽量避免饮用过冷的饮料。饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
　　2.不易狂饮
　　夏季人们经常会感觉到口渴，特别是在运动之后容易端起水杯狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
　　3.不宜饮酒
　　夏季闷热，是心脑血管疾病的高发时段，在这个时间段饮酒不仅容易引发身体疾病，会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而加困倦。
　　4.切记“急速冷却”
　　有些人喜欢在出汗后进入到低温的屋子内对着空调吹，这样不仅会容易引发感冒，而且还会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
　　5.午睡时间不宜过长
　　夏季时中午困倦在所难免，所以要在午休的时间小睡一会，不过时间不宜过长，一般睡熟半小时到一小时即可，时间过长中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而加困倦。
　　6.室内温差不要太大
　　有些人喜欢将空调的温度调的很低，使室内外温度相差太大，身体机能容易调节不过来造成一些疾病的发生。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　总结了这么多的降温小方法，相信能够帮助大家在保证健康的同时度过炎炎夏日。
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